Cuando una persona se inicia en Street Workout o Calistenia, no tiene una referencia clara de cómo entrenar, cómo progresar, qué ejercicios existen, etc, con este post trato de aclarar un poco más el aspecto de como clasificar los diferentes ejercicios.
Dado que existen una gran cantidad de ejercicios de Calistenia y a modo de recurso para que aquellos que se inician o los que tienen curiosidad en este tema, se me ha ocurrido crear una clasificación de los distintos ejercicios que puedes aprender hacer.
Para crearla he utilizado mi experiencia, conocimientos y las influencias de una formación como es Elements System, para distribuirlos en dos grandes bloques Aire y Tierra.
Al final de cada línea aparecen en color verde ejemplos de ejercicios que se pueden hacer en ese elemento.
Las Anillas aparecen en un color diferente, ya que es un elemento que no se suele usar mucho en Street Workout, ya que por lo general los Parques Instalados en los distintos lugares no suelen contar con este material y por lo tanto su acceso depende de que las personas se hayan comprado las suyas y las lleven para entrenar.
Ejemplo de ejercicios de Calistenia
Skin the cat
Back Lever
Front Lever
L sit Vsit
Dragon Flag
Pull up
Push up
Muscle up
Pull Over
Handstand
Human Flag
Full planche, Planche, Malteses Raise
Pistol Squat
Squat
Split
Jumps
Si te gustaría conocer más sobre estos ejercicios, sus progresiones u otro aspecto contacta conmigo en las distintas redes sociales Instagram @ertrainergc Youtube/Facebook @ertrainer o al teléfono 635444442.
